cognitive behavioral therapy ne demek?

Cognitive Behavioral Therapy (CBT), insanların düşünce ve davranış kalıplarını değiştirerek zihinsel sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olan bir terapi şeklidir. Bu terapinin temel felsefesi, birçok zihinsel problemin, yanlış düşünce kalıplarından kaynaklanabileceğidir.

CBT, psikolojik rahatsızlıkların tedavisi için sıklıkla kullanılır, özellikle depresyon, anksiyete, panik atak, Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB), yeme bozuklukları, bağımlılıklar ve travma sonrası stres bozukluğu gibi durumlarda faydalıdır. Terapi, insanların zihinsel sağlıklarını iyileştirmek için davranış değiştirme tekniklerine odaklanır, bunlar düşünce süreçlerinin değiştirilmesi, olumsuz düşüncelerin yeniden yapılanması, problemlere farklı bakış açılarından yaklaşma, bilişsel ve davranışsal teknikler ve daha birçok yöntemi içerir.

CBT, bireylerin sorunlarıyla yüzleşmesine ve problem çözme becerileri geliştirmelerine yardımcı olur, böylelikle kendilerine yardımcı olmalarına ve sorunlarını kendi başlarına çözmelerine yardımcı olur. CBT ayrıca diğer terapi yöntemleri ile birlikte kullanılabilir ve genellikle hızlı ve etkilidir.